O ideal para obter resultados siginificativos é praticar atividade fisíca 3x por semana ou mais.

Num primeiro encontro o Personal Trainer faz um levantamento das atividades que você gosta. Então ele adapta a aula de maneira que ela se torne interessante para si. A vantagem é que ele sempre pode mudar a temática da aula e mesmo assim ser adaptada aos seus objetivos.

Sim, o treino pode ser oferecido para duas pessoas sem perder qualidade no atendimento. Podem ser amigos, casais, filhos etc. Lembrando que duas pessoas tem direito a preços promocionais na hora/aula.

A avaliação física visa conhecer seu corpo. O nível de condicionamento físico, a flexibilidade, a postura e a composição corporal. Esta última vai nos dizer se você precisa ganhar ou perder peso e depois de 3 meses quando for repetida a avaliaçaõ fisíca vai mostrar sua evolução. Este serviço está incluído no preço, sem necessidade de pagar taxa extra.

Glúteos descaídos, dores de costas

Uma das causas das dores de costas é a lordose lombar excessiva provocada em parte  por falta de tonificação muscular dos glúteos.

Para aquelas pessoas cuja cintura pélvica esteja em anterversão é conveniente trabalhar este grande músculo em conjunto com os abdominais, já que intervém de forma significativa na parede abdominal e na estabilidade da cintura pélvica: uns glúteos e abdominais fracos facilitam que a pélvis descaia para a frente: as ancas colocam-se em anterversão acentuando a lordose lombar.

Este modelo incorrecto é a causa a médio e a longo prazo de protusões lombares e dores de costas.

Uns glúteos e músculos abdominais bem tonificados evitam posturas e o aparecimento de desequilíbrios e alterações do sistema estrutural.